システム環境設定>キーボード
システム環境設定から、[キーボード]を選択します。
タブメニュー[ショートカット]、サイドメニュー[入力ソース]
- 「前の入力ソースを選択」のチェックは外す
- 「入力メニューの次のソースを選択」は[Command+スペース]を割り当てる
割り当て方がわかりづらかったのでこの記事書いてますが、もともと[control+スペース]と書かれている箇所をピンポイントでダブルクリックし、入力モードにしてから[Command+スペース]をクリックする。

最終的には画像のような状態だが

Spotlightのショートカットと競合しているため、[Spotlightの検索を表示]は[option+スペース]を割り当てとく。
